胸トレ

大会まであと6週間今年はMAX体重が68kgで4月から本格的に減量を開始して現在64kg増量はクリーンバルクを意識いたし脂肪もそこまで乗ってないから明らかに去年よりも順調何より毎日2,100kcal摂取して4kg落とせたのはデカイパフォーマ...

減量期は毎日カフェインをモンスターかレッドブルで摂取していたんだけど、流石に体調悪くなってきて思い切ってカフェインを抜いてみた。カフェインを抜くとなぜか睡眠の質が下がった。いつもApple Watchで睡眠を測定しているんだけど、カフェイン...

とうとうフィジークの大会まで丁度1週間前になりました。本日は胸トレ。トレーニングメニューはこんな感じ。 ベンチプレス1セット目：80.0 kg × 15回2セット目：100.0 kg × 8回（MAX RM）3セット目：100.0 kg ×...