減量食

最後の悪あがきで1gでも脂肪を燃やすためにだいぶカロリーを削って動いてる。昨日はなんとか1,500kcal程度に抑えた。なんでいつもギリギリになるのか。 カロリーのとらなすぎも痩せないとか言ってるYouTuberがいるけどそんなことはない。...

「歩くテストステロン」扇谷開登選手の食事内容とトレーニング内容について、芳賀セブンさんのYouTubeチャンネルの動画を参考にまとめてみた。 食事内容 扇谷選手は増量期と減量期で食事内容を大きく変えることはなく、基本的には同じものを食べてい...

3日連続のタンニングで朝から絶不調。体は元気なのに頭がフラフラしてボーッとする感じ。これみんななるのかな？？自分だけ？？モンスターでごまかして肩トレへ、、、 スミスバックプレス40.0 kg × 21 reps50.0 kg × 13 re...

とうとうフィジークの大会まで丁度1週間前になりました。本日は胸トレ。トレーニングメニューはこんな感じ。 ベンチプレス1セット目：80.0 kg × 15回2セット目：100.0 kg × 8回（MAX RM）3セット目：100.0 kg ×...