筋トレ日記 【大会当日】なんだかんだ最高の一日
とうとう大会当日。昨日は水抜きでおそらく500mlも水を飲まなかったけど喉も乾かずしっかりトイレも出た。朝一の体重は60.9kg。昨日4,500kcalくらい摂取したのに水分が抜けて-400g。冬場の浮腫みは恐ろしい、、、コンディションはこ...
減量
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筋トレ日記 【大会まであと1日】フィジーク大会の前日にInbodyを計測してきた
とうとう大会前日になった。朝一体重は61.3kg。正直今回の大会は思うように絞れなくて一番モチベーションが低い。ただやることは粛々とやってきた。もっとこうしてたらとか考えてしまうことはあるけど後はやることをやるだけ。ということでトレーニング...
筋肉ノウハウ 糖質は脂肪になるのか？そのメカニズムを解説【カロリー数値も公開】
トレーニーにとって糖質は宝物。 個人的にはたんぱく質よりも重要だと思っている。 今回は、「糖質は脂肪になるのか？」というテーマについて、ケントさんが動画をアップしていたので要約してみた。 糖質は脂肪になるのか？？ 結論から言うと、**糖質は...
筋トレ日記 【大会まであと4日】大会直前でまさかの凡ミス
最後の悪あがきで1gでも脂肪を燃やすためにだいぶカロリーを削って動いてる。昨日はなんとか1,500kcal程度に抑えた。なんでいつもギリギリになるのか。 カロリーのとらなすぎも痩せないとか言ってるYouTuberがいるけどそんなことはない。...
筋トレ日記 【大会まであと6日】セブンイレブンの筋肉飯
3日連続のタンニングで朝から絶不調。体は元気なのに頭がフラフラしてボーッとする感じ。これみんななるのかな？？自分だけ？？モンスターでごまかして肩トレへ、、、 スミスバックプレス40.0 kg × 21 reps50.0 kg × 13 re...
筋トレ日記 【大会まであと7日】3日連続のタンニングは辛い
とうとうフィジークの大会まで丁度1週間前になりました。本日は胸トレ。トレーニングメニューはこんな感じ。 ベンチプレス1セット目：80.0 kg × 15回2セット目：100.0 kg × 8回（MAX RM）3セット目：100.0 kg ×...