トレーニング

筋トレ日記

【チキンレッグ】筋トレ5年目にして脚トレ始めてみた

フィジークの大会しか出るつもりないし、脚トレ絶対やりたくないと思って5年が経過したけど流石にやったほうがいいのではと思い脚トレを開始。本当に脚トレをした記憶が数回しかない。というかジムでたまたま出会った人と合トレの時しかしっかり脚トレという...
筋肉ノウハウ

糖質は脂肪になるのか?そのメカニズムを解説【カロリー数値も公開】

トレーニーにとって糖質は宝物。 個人的にはたんぱく質よりも重要だと思っている。 今回は、「糖質は脂肪になるのか?」というテーマについて、ケントさんが動画をアップしていたので要約してみた。 糖質は脂肪になるのか?? 結論から言うと、**糖質は...
筋トレ日記

【大会まであと4日】大会直前でまさかの凡ミス

最後の悪あがきで1gでも脂肪を燃やすためにだいぶカロリーを削って動いてる。昨日はなんとか1,500kcal程度に抑えた。なんでいつもギリギリになるのか。 カロリーのとらなすぎも痩せないとか言ってるYouTuberがいるけどそんなことはない。...
筋トレ日記

【大会まであと7日】3日連続のタンニングは辛い

とうとうフィジークの大会まで丁度1週間前になりました。本日は胸トレ。トレーニングメニューはこんな感じ。 ベンチプレス1セット目:80.0 kg × 15回2セット目:100.0 kg × 8回(MAX RM)3セット目:100.0 kg ×...