筋トレ日記

減量期は毎日カフェインをモンスターかレッドブルで摂取していたんだけど、流石に体調悪くなってきて思い切ってカフェインを抜いてみた。カフェインを抜くとなぜか睡眠の質が下がった。いつもApple Watchで睡眠を測定しているんだけど、カフェイン...

フィジークの大会しか出るつもりないし、脚トレ絶対やりたくないと思って5年が経過したけど流石にやったほうがいいのではと思い脚トレを開始。本当に脚トレをした記憶が数回しかない。というかジムでたまたま出会った人と合トレの時しかしっかり脚トレという...

大会が終わり待ちに待った増量開始。ご飯が普通に食べれるって本当に幸せだ、、、減量期は毎日朝一にモンスターでカフェインを摂取していたけど、増量期になってからは体調も良く1週間くらい飲んでいなかった。背中トレはメチェクチャ追い込むつもりだったか...

とうとう大会当日。昨日は水抜きでおそらく500mlも水を飲まなかったけど喉も乾かずしっかりトイレも出た。朝一の体重は60.9kg。昨日4,500kcalくらい摂取したのに水分が抜けて-400g。冬場の浮腫みは恐ろしい、、、コンディションはこ...

最後の悪あがきで1gでも脂肪を燃やすためにだいぶカロリーを削って動いてる。昨日はなんとか1,500kcal程度に抑えた。なんでいつもギリギリになるのか。 カロリーのとらなすぎも痩せないとか言ってるYouTuberがいるけどそんなことはない。...

3日連続のタンニングで朝から絶不調。体は元気なのに頭がフラフラしてボーッとする感じ。これみんななるのかな？？自分だけ？？モンスターでごまかして肩トレへ、、、 スミスバックプレス40.0 kg × 21 reps50.0 kg × 13 re...

とうとうフィジークの大会まで丁度1週間前になりました。本日は胸トレ。トレーニングメニューはこんな感じ。 ベンチプレス1セット目：80.0 kg × 15回2セット目：100.0 kg × 8回（MAX RM）3セット目：100.0 kg ×...